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9 INSEGNANTI
20+ LEZIONI A SETTIMANA
15 TIPOLOGIE
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LE NOSTRE LEZIONI
con obiettivi per la stagione 2021-22
Ogni insegnante porre un OBIETTIVO per il proprio corso che verrà perseguito attraverso le lezioni per rendere più efficace la vostra pratica con noi

YOGA FLESSIBILITÀ CON ANASTASIA
OBIETTIVO: Nauli (tecnica del massaggio degli organi interni)
La flessibilità della muscolatura esterna dipende dallo stato dei visceri, ecco perché inseriamo le tecniche per sciogliere i blocchi interni per avere le articolazioni mobili e i muscoli allungati.
mercoledì 7.30

PILATES FUNZIONALE CON SARA
OBIETTIVO: Pancia piatta
La lezione si svolge con i piccoli attrezzi, aiuta a sviluppare forza e allungamento.
Pancia piatta con i muscoli ben definiti, girovita più sottile saranno i vostri prossimi traguardi.
martedì, giovedì 19.00

YOGA NIDRA CON SILVIA
OBIETTIVO: Lasciar andare
Si pratica in assenza di movimento, stesi sul tappetino, cercando di indurre un rilassamento tale da entrare in uno stato meditativo. Impareremo a fidarci, ad essere guidati, ad aprirci a nuove possibilità.
venerdì 19.00

VINYASA TONE CON ROSSELLA
OBIETTIVO: Perdere 3 kili in 9 mesi!
Una pratica dinamica e impegnativa che vi porterà in deficit calorico! 300 calorie x 8 lezioni al mese x 9 mesi = 21.600 kcal in meno!
La lezione sarà improntata sul raggiungimento di resistenza, tonificazione e forza in modo fluido ed equilibrato.
martedi, giovedì 11.00

REVERSE YOGA CON FRANCESCA
OBIETTIVO: Pincha Mayurasana (la verticale sugli avambracci)
Questa posizione richiede un buon tono muscolare, migliora l’autostima, aiuta a vincere le paure radicate in noi.
Porta una sensazione di euforia e di benessere, anche perché vedere il mondo al contrario è divertente!
martedi, giovedì 7.00

YIN YOGA CON GIOVANNA
OBIETTIVO: Paschimottanasana (la posizione di allungamento posteriore)
Una pratica molto tranquilla in cui le asana si mantengono da 1 a 5 minuti. Il respiro profondo, la forza di gravità, il peso del corpo inducono alla meditazione, calmano la mente e stimolano il tessuto connettivo.
Si eliminano gli accumuli e l’energia scorre sciogliendo le nostre giunture.
giovedì 19.00

PASSO PER PASSO CON MARIA ASSUNTA
OBIETTIVO: Studio approfondito delle posizioni
La pratica che avvicina al mondo dello yoga. Ogni mese studieremo le principali tipologie di posizioni: in piedi, in quadrupedia, torsioni, inarcamenti, equilibri, posizioni da seduti e le invertite. Così alla fine della stagione il livello “beginner” sarà superato!
lunedì 18.00

ASTANGA FLOW CON ANASTASIA
OBIETTIVO: Chaturanga (La flessione delle braccia)
Una pratica dinamica e impegnativa; lavoriamo sull’avere più forza nelle braccia che rappresentano la possibilità di fare e agire nella vita. Esercizi propedeutici e alla portata di tutti ci aiuteranno ad avere più consapevolezza nel lavoro con le mani.
venerdì 7.30

ASTANGA FLOW CON GABRIELE
OBIETTIVO: Resistenza
Riuscire a mantenere ogni asana della prima serie di astanga yoga per 5 respiri ujjiay.
Purificare il corpo, rendendolo forte e resistente grazie alla pratica costante e attenta, sarà il nostro focus.
mercoledì 20.00

POSTURALE CON SARA
OBIETTIVO: Postura corretta e portamento.
La posturale è un valido aiuto quando abbiamo bisogno di una ginnastica dolce e delicata, che ci aiuti a prendere contatto con il nostro corpo e le sue necessità. Movimenti attenti e mirati per rilassare le articolazioni, allungare dolcemente la muscolatura e rimediare ai danni delle posture sbagliate e del tempo che passa.
mercoledì 18.00

HATHA RAJA CON SILVIA
OBIETTIVO: Non giudizio.
Hatha è una pratica che lavora sul piano fisico attraverso l’esecuzione di posture statiche e dinamiche. L’intento è dare al corpo forza e flessibilità per assumere una corretta posizione per la meditazione.
Raja yoga unisce con l’esercizio fisico le tecniche di respirazione, canto dei mantra e meditazione al fine di generare energia nel corpo e chiarezza nella mente.
martedì 17.45, venerdì 18.00

HATHA RAJA CON GIOVANNA
OBIETTIVO: Non giudizio
Con questa pratica fisico-mentale proveremo a mirare allo sviluppo di alcuni qualità oppure a limitare qualche difetto nel nostro comportamento. Affronteremo le pratiche insieme senza aspettative, senza giudicarci per com’è andata la lezione, se l’asana era o non era allineata.
Quando non saremo insieme cercheremo di portare la pratica fuori dal tappetino ponendo tutta nostra consapevolezza al non giudizio.
lunedì 19.00

YOGA BALANCE CON ANASTASIA E SILVIA
OBIETTIVO: VRIKSHASANA x 1 MIN (La posizioni dell’Albero)
Un accenno alle tecniche di meditazione (concentrazione, affermazioni, visualizzazione, mantra, trataka, pranayama) per iniziare la settimana nel migliore dei modi!
Punteremo all’equilibrio psico-fisico arrivando ad una maggiore capacità di concentrazione mentale che si concretizza sul piano materiale nell’abilità di stare in equilibrio su un piede per almeno un minuto.
Calma, sicurezza ed armonia diventeranno i compagni del tuo viaggio chiamato vita!
lunedì 7.30
I NOSTRI ABBONAMENTI
Accesso illimitato a tutte le lezioni dal lunedì alla domenica per tutti gli abbonati
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Guida
"Alimentazione Anti-infiammatoria"
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Anastasia chi è?
◦ Fondatrice del centro yoga online HomeStudio e della scuola di formazione YogaCoachPRO
◦ Insegnante esperta certificata Yoga Alliance Italia-Internazional ERYT-350
◦ Insegnante Ayurveda, pilates Matwork e Reformer
◦ Ricercatrice del senso della vita attraverso pratiche corporee, tecniche mentali, riti spirituali.
◦ Creatrice. La frase della sua esistenza: “Se vuoi cambiare il mondo, comincia da te stesso”
◦ Sognatrice. Considera il Divulgare lo yoga e portare la consapevolezza nel mondo la sua missione nella vita.
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