YOGA FLESSIBILITÀ CON ANASTASIA

OBIETTIVO: Nauli (tecnica del massaggio degli organi interni)

La flessibilità della muscolatura esterna dipende dallo stato dei visceri, ecco perché inseriamo le tecniche per sciogliere i blocchi interni per avere le articolazioni mobili e i muscoli allungati.

PILATES FUNZIONALE CON SARA

OBIETTIVO: Pancia piatta

La lezione si svolge con i piccoli attrezzi, aiuta a sviluppare forza e allungamento. 

Pancia piatta con i muscoli ben definiti, girovita più sottile saranno i vostri prossimi traguardi.

YOGA NIDRA CON SILVIA

OBIETTIVO: Lasciar andare 

Si pratica in assenza di movimento, stesi sul tappetino, cercando di indurre un rilassamento tale da entrare in uno stato meditativo. Impareremo a fidarci, ad essere guidati, ad aprirci a nuove possibilità.

VINYASA TONE CON ROSSELLA

OBIETTIVO: Perdere 3 kili in 9 mesi!

Una pratica dinamica e impegnativa che vi porterà in deficit calorico! 300 calorie x 8 lezioni al mese x 9 mesi = 21.600 kcal in meno!

La lezione sarà improntata sul raggiungimento di resistenza, tonificazione e forza in modo fluido ed equilibrato.

REVERSE YOGA CON FRANCESCA

OBIETTIVO: Pincha Mayurasana (la verticale sugli avambracci)

Questa posizione richiede un buon tono muscolare, migliora l’autostima, aiuta a vincere le paure radicate in noi. 

Porta una sensazione di euforia e di benessere, anche perché vedere il mondo al contrario è divertente!

YIN YOGA CON GIOVANNA

OBIETTIVO: Paschimottanasana (la posizione di allungamento posteriore)

Una pratica molto tranquilla in cui le asana si mantengono da 1 a 5 minuti. Il respiro profondo, la forza di gravità, il peso del corpo inducono alla meditazione, calmano la mente e stimolano il tessuto connettivo.

Si eliminano gli accumuli e l’energia scorre sciogliendo le nostre giunture.

PASSO PER PASSO CON MARIA ASSUNTA

OBIETTIVO: Studio approfondito delle posizioni

La pratica che avvicina al mondo dello yoga. Ogni mese studieremo le principali tipologie di posizioni: in piedi, in quadrupedia, torsioni, inarcamenti, equilibri, posizioni da seduti e le invertite. Così alla fine della stagione il livello “beginner” sarà superato!

ASTANGA FLOW CON ANASTASIA

OBIETTIVO: Chaturanga (La flessione delle braccia)

Una pratica dinamica e impegnativa; lavoriamo sull’avere più forza nelle braccia che rappresentano la possibilità di fare e agire nella vita. Esercizi propedeutici e alla portata di tutti ci aiuteranno ad avere più consapevolezza nel lavoro con le mani.

ASTANGA FLOW CON GABRIELE

OBIETTIVO: Resistenza

Riuscire a mantenere ogni asana della prima serie di astanga yoga per 5 respiri ujjiay.

Purificare il corpo, rendendolo forte e resistente grazie alla pratica costante e attenta, sarà il nostro focus.

POSTURALE CON SARA

OBIETTIVO: Postura corretta e portamento. 

La posturale è un valido aiuto quando abbiamo bisogno di una ginnastica dolce e delicata, che ci aiuti a prendere contatto con il nostro corpo e le sue necessità. Movimenti attenti e mirati per rilassare le articolazioni, allungare dolcemente la muscolatura e rimediare ai danni delle posture sbagliate e del tempo che passa.

HATHA RAJA CON SILVIA

OBIETTIVO: Non giudizio. 

Hatha è una pratica che lavora sul piano fisico attraverso l’esecuzione di posture statiche e dinamiche. L’intento è dare al corpo forza e flessibilità per assumere una corretta posizione per la meditazione. 

Raja yoga unisce con l’esercizio fisico le tecniche di respirazione, canto dei mantra e meditazione al fine di generare energia nel corpo e chiarezza nella mente.

HATHA RAJA CON GIOVANNA

OBIETTIVO: Non giudizio

Con questa pratica fisico-mentale proveremo a mirare allo sviluppo di alcuni qualità oppure a limitare qualche difetto nel nostro comportamento. Affronteremo le pratiche insieme senza aspettative, senza giudicarci per com’è andata la lezione, se l’asana era o non era allineata. 

Quando non saremo insieme cercheremo di portare la pratica fuori dal tappetino ponendo tutta nostra consapevolezza al non giudizio.

YOGA BALANCE CON ANASTASIA E SILVIA

OBIETTIVO: VRIKSHASANA x 1 MIN (La posizioni dell’Albero)

Un accenno alle tecniche di meditazione (concentrazione, affermazioni, visualizzazione, mantra, trataka, pranayama) per iniziare la settimana nel migliore dei modi!

Punteremo all’equilibrio psico-fisico arrivando ad una maggiore capacità di concentrazione mentale che si concretizza sul piano materiale nell’abilità di stare in equilibrio su un piede per almeno un minuto. 

Calma, sicurezza ed armonia diventeranno i compagni del tuo viaggio chiamato vita!